什么可以长头发

长发是很多人梦寐以求的，但是一些人的头发生长速度却比较慢，怎么办呢？以下是一些可以促进头发生长的方法：

1. 补充碘来促进头发生长

人体的头发的健康程度与甲状腺具有密切的关系。补充碘能够有效增强甲状腺的功能，从而促进头发生长。对于头发生长缓慢的人来说，很可能是由于缺碘引起的。补充含碘的食物可以帮助改善这个问题。一些富含碘的食物包括海带、紫菜、虾、明胶等。

2. 黑豆——护发养发的好帮手

黑豆是万豆之王，对身体非常有益，不仅可以预防掉发，还可以促进新发的生长。黑豆含有丰富的磷脂，具有健脑和补脑的作用。黑豆富含不饱和脂肪酸，可以改善头发的干燥和易断等不良状况。适量食用黑豆有助于长出健康的头发。

3. 享受黑芝麻的养发功效

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂含量较高。黑芝麻能够有效润泽肌肤，滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显着的作用。食用适量的黑芝麻可以促进头发生长。

4. 营养均衡的饮食有助于头发长长

长头发的关键不仅在于外部护理，还在于内部的营养供给。饮食要均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。例如，可以多吃一些蔬菜水果、五谷杂粮等。紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻等也是有助于头发生长的食物。

头发的生长速度和质量受到多种因素的影响，如个人的遗传因素、生活习惯、内分泌状况等。除了以上提到的食物外，保持良好的饮食习惯、定期进行头皮按摩、避免频繁的烫发、染发和使用过多的化学产品也都是有助于头发生长的措施。切记，长发需要耐心和坚持，不能急于求成。