体质指数大于多少属于肥胖

体质指数（BMI）是国际上常用来衡量人体胖瘦程度、健康的一个标准。通常认为BMI指数大于28属于肥胖。BMI的计算公式为体重（kg）除以身高的平方（m^2）。在***人群中，BMI指数在18.5-23.9属于正常范围，24-27.9之间属于超重，大于28即为肥胖。

1. 体质指数（BMI）的标准

BMI是根据身高和体重计算得出的数值，用来判断一个人的胖瘦程度。根据BMI的数值，可将人群分为偏瘦、正常、超重和肥胖四个不同的分类。

BMI 标准：

<= 18.4：偏瘦

18.5 ~ 23.9：正常

24.0 ~ 27.9：超重

>= 28.0：肥胖

2. 脂肪含量与肥胖的关系

正常情况下，男性的脂肪含量占体重的10%-20%，女性为15%-25%。当男性的脂肪含量达到或超过25%、女性达到或超过30%时，可以认定为肥胖状态。脂肪含量是衡量肥胖程度的一个重要指标。

3. 判断自身肥胖的方法

为了能够快速、准确地判断自身是否肥胖，可以通过以下方法：

1. BMI指数：计算BMI数值，判断是否超过28。BMI计算公式为体重（kg）除以身高的平方（m^2）。
2. 腰围：腰围不仅能反映脂肪总量，也可以反映脂肪的分布情况。腰围超过一定数值，可以认为存在肥胖问题。
3. 体重指数：亚洲成年人的正常范围为18.5到22.9，当体重指数超过23时，可判断为超重，23~24.9之间为肥胖的前期，大于30为二度肥胖。

4. 肥胖对健康的危害

肥胖不仅影响外观，还对健康造成许多危害。肥胖与多种慢性疾病密切相关，包括高血压、心***病、糖***病、脂肪肝等。肥胖还带来了精神和社交层面的压力，降低了生活质量和自信心。

5. 如何预防和改善肥胖

要预防和改善肥胖问题，需要注意以下几点：

1. 控制饮食：注意均衡饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入。
2. 增加运动：定期进行适量的运动，增加身体代谢率，消耗多余的脂肪。
3. 保持良好的生活习惯：规律作息、避免过度疲劳和压力，有利于身体健康。
4. 定期体检：定期进行体检，及早发现肥胖问题，采取相应的措施。

BMI指数大于28可认定为肥胖。我们可以通过计算BMI指数、测量腰围、判断体重指数等方法来判断自身肥胖程度。肥胖对健康造成许多危害，但通过控制饮食、增加运动、保持良好的生活习惯和定期体检等方法，可以预防和改善肥胖问题，提升身体健康。